Prüfungsangst überwinden
Was mache ich, wenn...
Der Abend vor der Prüfung kann zur Hölle werden, wenn man sich alle möglichen Katastrophen ausmalt, die auftreten könnten: Dass genau das drankommt, was man nicht gelernt oder verstanden hat oder dass einem plötzlich die einfachsten Dinge nicht mehr einfallen. Am besten, du überlegst dir zu jeder möglichen Katastrophe im Voraus einen Rettungsplan. Damit schlägst zu zwei Fliegen mit einer Klappe, denn zum einen lässt die Angst dadurch nach, zum anderen bist du, falls es wirklich zu einer dieser Pannen kommt, darauf eingestellt und weißt, was du zu tun hast. Gehe die einzelnen Schritte des Rettungsplans im Kopf mehrmals durch. Hier ein Beispiel:
- Katastrophe: Ich verrechne mich schon bei der ersten Aufgabe und spüre, wie Panik in mir aufsteigt.
- Rettungsplan: Ich lehne mich erst mal entspannt zurück und atme zehn mal tief und ruhig durch. Dabei denke ich an James Bond, dem selbst im Angesicht des Todes noch immer ein lustiger Spruch einfällt.